SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Co i jak

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musisz doszczegolowic diete ilosc posilkow nie ma wiekszego znaczenia, robi sie dopiero problem z ich iloscia jak musismy zjesc naprawde sposo, tak to poczatkowo nawet 3-4 posilki na dobe wystarcza w zupelnosci wazne jest bys po treningu dostarczyl odpowiedniej ilosci bialek i weglowodanow, reszte rowniez wmiare sensownei rozlozyl w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2019-11-28 12:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na mase a brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NO niestety przy mojej pracy jem tylko 4 posilki dziennie! Na sniadanie jakis ser chudy lub twarozek z pieczywem pelnoziarrnistym do tego jakis owoc- to jest kolo godziny 6:30 potem o godzinie 10 jem przewaznie kanapki z zoltym serem, na obiad o godzinie 16 jem albo makaron z swerem, lub kasze, ryz, z ryba lub piersia kurczaka i warzywami, a na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2009-03-24 20:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LION...Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to znów ja mam następne "genialnym" pytaniem. Bo od ok miesiaca nie mam okresu.Waga spadła mi 14 kg ale nie drastycznie..w racjonalnym przedziale czasy..od kwietnia.I dalej mam na względzie zdrowe zywienie..hmm tzn jem 4 posiłki dziennie i to jest jakies 800 kcal.Wiem ze to mało ale ja nie potrzebuje wiecej,w zupełnosci to zaspokaja moje [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-24 23:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LION...Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo od ok miesiaca nie mam okresu.Waga spadła mi 14 kg ale nie drastycznie..w racjonalnym przedziale czasy..od kwietnia.I dalej mam na względzie zdrowe zywienie..hmm tzn jem 4 posiłki dziennie i to jest jakies 800 kcal.Wiem ze to mało ale ja nie potrzebuje wiecej Skąd się takie biorą? Toż to "niedożywienie" przy uprawianiu sportu a ona [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-26 00:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paliłem 30 lat, ale teraz mam nagrodę przed oczami i mam nadzieję że do analoga nie wrócę.Nagroda to sok. Dieta; odstawiłem cukier w każdej postaci. Pieczywo również, rano tylko jest jedna grachamka i jajecznica z 3ch jajek. Złapałem apkę taką "tatotu" z dwoma F, nazwy nie wymienię. Oczywiście nie wierzę jej ślepo, ale pomaga mi comie co. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2020-05-08 21:30:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    4 posiłki, bo tak mi pasowało. Około 2000kcal po równo podzielone na 4x500

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-31 10:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja na ładowaniach jadłem pod ten wzór 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 50g carbo [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-27 14:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta na masę (po redukcji)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do godzin treningów: *pon i środa - albo od 11:30 albo po obiedzie (jedzonym na uczelni) o 13:30 zależnie od planu *czwartek(siłka) i niedziela(bieganie) - po II-gim śniadaniu (jedzonym w domu). Co do biegania to chodzenie po podwieczorku już odpada bo jakoś po K-ce w nocy nie widzi mi się biegać :) *wtorek - zazwyczaj już po podwieczorku - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2014-11-09 19:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6860 Data: 2017-10-02 22:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troszkę eksperymentując zmodyfikowalem dietę po pierwszych dniach redukcji. Wyrzuciłem banana oraz makaron z 4 posiłku co dało obciecie o dodatkowe 400 kcal (robiłem 4 posiłki). Bez warzyw wyszło 2200 kcal, a wliczając je to jakieś 100-200 kcal dodatkowe. Po treningu (3x FBW) czasem robiłem cardio na bieżni 15-30 min. Redukuje od połowy sierpnia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2020-09-03 20:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK, być może, ale jak odczuję głód to jem, dla mnie 5 posiłków dziennie to za dużo w sensie za często, nie czuję głodu nie jem, czuję jem i wychodzi 3-4 posiłki ed, stąd ten deficyt w stosunku do rozpiski dietetyka. W każdym bądź razie nie głodzę się, jak się organizm domaga to dostaje papu. E2 ostatnio badałem 3 tyg. temu - pod górnymi widełkami [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 23:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mala potrzebuje rad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec tak przemyslalam moja diete i zwieksze te kcal ale jak dojde do 60kg(teraz 46) to chyba wybuchne bede jadla 4 posilki S platki owsiane 60g otreby owsiane 20g kefir lub maslanka cynamon 2-3 suszone morele SII jakis owoc (czy powinnam ograniczyc owoce ?)i ciemny chlebek z bialym serkiem O miesko/jajka/ rybka i sorowka z oliwa z oliwek K [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8263 Data: 2004-09-19 11:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczoraj dt. Również 4 posilki . Powiem ze jest mi to wygodne, jak 5 czy 6 posiłków /SFD/2021/1/9/6493a71a7c6f432aae4c821db2327318.jpg /SFD/2021/1/9/845d0eef5d8042c192b22f0dd329f7f2.jpg /SFD/2021/1/9/d357bbdd888c47ff9eee89b5096041a0.jpg /SFD/2021/1/9/ddf099ce03494ea0921690e30f251c9f.jpg

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 09:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyśka kontra tłuszczyk

    Post
    Ladies SFD

    także tak ;) 4 posiłki - ostatni podzielony na dwa /SFD/2017/1/12/8b93544a959c424bae875c8ec147c40a.jpg

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2017-01-12 17:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na 300 kalorii pogrzało przy tym wysiłku to za mało to bez sensu twój jeden na 3-4 posiłki powinien mieć 300 około kalorii. poczytaj o diecie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-07-25 20:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2100 kcal to nie jest wygórowana ilość. Ile trenujesz? Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata Brak węgli. Tutaj muszą być węgle, dla energii i dla obudzenia metabolizmu. 250 gramów jajek to 4 jajka. Sporo. najlepiej wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2008-08-30 00:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założenia diety : 3-4 posiłki w oknie 8 h. 1.Węgle 60 gram w postaci ryżu/makaronu + białko w formie mięsa 60 gram + warzywa po treningu 2.Pozostałe węgle ( max 30-40 gram ) + białko + tłuszcze w postaci jedzenia oraz orzechy/migdały 3. Pozostałe białka + tłuszcze. Głownie jajka/sery białe/mozzarella. Bazuje na tym. Nie licze i nie ważę [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2014-05-27 13:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Bardzo często na śniadanie robię sobie omleta w skład którego wchodzi: 1. Jajko x4 2. Płatki owsiane górskie 45 g 3. Banan ~120 g 4. Izolat 15 g 5. Olej kokosowy 3 g 6. Suszona żurawina 20 g Wychodzi 700 kcal, w tym 45 g białka, 28 g tłuszczu, 64 g węglowodanów. (Mam w diecie zawsze 4 posiłki, każdy ma 700 kcal i 45 g białka) To co mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2022-08-28 12:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy redukcja tłuszczu

    Post
    Ladies SFD

    Ze zdjęć widać, że masz delikatnie mówiąc słabe to ciało - bez urazy. I co jeszcze widać to to, że jest to wynik byle jakiej.diety. I praktycznie zero mięśni. Jeśli masz problem z czasem spożycia ustaw 3-4 posiłki, nawet 3 co 5godzin i będzie ok. Jedząc mniej posiłków możesz zjeść więcej, lepiej jakościowo. Podbij kcal na jakieś 2000 i zobacz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2015-10-31 09:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje DIETA ! ! !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bili4 znawcą nie jestem ale pierwsze co się rzuca w oczy to 4 posiłki zamiast np. 6, według dietetyków lepiej jeść częściej mniejsze porcje niż rzadziej duże dawki żarcia. Jeśli masz taką możliwość staraj się zjadać posiłek co 3-4 godziny dzięki czemu twój metabolizm będzie bardziej podkręcony i nie powinieneś czuć się ociężale jak po zjedzeniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2009-06-02 15:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)